Mentre accumulando sugli strati è un modo per tenere lontano il freddo d'inverno, alcuni cibi possono aiutare caldo ci dall'interno. Zuppe calde e bevande calde sono una naturale, ma in realtà alcuni alimenti stimolano la produzione di calore più di altri.
Mentre le temperature scendono, appetiti adornare in su. Il freddo, giorni bui dell'inverno spesso portano il desiderio di cibi sostanziosi comfort, bevande calde e piatti speziati che ha meno fascino durante i caldi mesi estivi. La nostra biologia ci spinge a consumare più calorie nel cibo caso dovrebbe diventare scarse, e per aggiungere un po 'imbottitura extra per aiutarci a stare al caldo. Ma a differenza dei nostri antenati, viviamo in case riscaldate e il cibo è prontamente disponibili - quindi non abbiamo bisogno di riporre le calorie in eccesso.
"Ogni volta che mangiamo e digerire un pasto, l'aumento della temperatura del corpo - in un processo chiamato termogenesi indotta da dieta, o DIT in breve," ha dichiarato il Dr. Luigi Gratton, vice presidente del Medical Affairs a Herbalife. "Ma alcuni alimenti stimolano la produzione di calore più di altri. Alimenti ricchi di proteine ad alto, per esempio, aumentare DIT più di amido o di cibi grassi, in modo che siano più 'riscaldamento' ", aggiunge Gratton.
Ingredienti Piccante - come lo zenzero piccante, peperoncino, pepe e aglio - può aiutare la circolazione e generare calore.
Siamo più propensi a bere liquidi quando il clima è caldo, ma abbiamo bisogno di molti liquidi durante l'inverno per riscaldare e umidificare aria fredda e secca invernale.
Quindi, lasciate che il vostro cappotto caldo caldo fino dal di fuori, e provare questi suggerimenti per generare un certo calore dall'interno verso l'esterno:
Proteina-piatti ricchi di carburante il forno a tenerci caldo. Ma scegliere low-fat proteine - pesce, pollame e carni magre, o proteine in polvere nelle zuppe o farina d'avena - per evitare l'eccesso di grasso e di calorie.
Girare a tè caldo e zuppe per aiutare idratare e vi protegga passaggi aerei idratata.
Aggiungi un pizzico di spezie e condimenti per i vostri piatti invernali.
Se prendere un raffreddore o l'influenza, non dimenticate il brodo di pollo. Gli studi dimostrano che funziona meglio rispetto ad altri liquidi caldi di accelerare il flusso di muco. Si ritiene che i condimenti tradizionali aromatici nel brodo - come la cipolla e pepe - viaggio nei vapori e contribuire ad aprire i passaggi nasali ostruiti.
Tags: Herbalife, nutrizione, la nutrizione stagionali
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